Zavřít

Řešíte postavu, jídlo, cviky a čas? Je tu možné řešení. Tréninkový plán, který zvládnete kdekoli, kdykoli a kdykoliv. Tři měsíce, 39 cviků a 12 sestav. Samozřejmě informace a rady okolo jídelníčku a nákupů potravin. Tohle vše vám nabízí novinka na trhu, tou je kniha od trenérky Nikoly Bartákové, jenž nese název POSTAV SI SVOU POSTAVU. Zahlceni různými protichůdnými informacemi, nedostatek času nebo nákladnost sportovního vybavení či vstupů do fitness center. Existuje mnoho důvodů, proč se lidé zdráhají začít na sobě pracovat. A přitom stačí tak málo – srozumitelné vedení. banner_alvifit_echinacea

Přemýšlíte, jak si vylepšit trénink, abyste získali doma novou energii do žil? Zkuste železnou kouli, takzvaný kettlebell. Žádné složité sestavování, prostě koule s držadlem. V tomto tréninku, který připravil Funk Roberts, se dočkáte cvičení, které můžete využít k nárůstu svalové hmoty, ztrátě tuku a lepší kondici. Tahle koule vám nezabere moc místa a je stále při ruce. ILUSTRAČNÍ FOTO. S touto koulí lze provádět švihy, trhy, nadhozy, tlaky. K dispozici je opravu velká řada různých závaží, které od sebe dělí obvykle čtyři kilogramy (4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 24 kg…až 48

Mohou vás změnit kliky, obyčejné kliky, které každý zná, patrně i umí? A jak výrazně za krátkou dobu? V tomto případě dost, abyste poznali změnu i v zrcadle. A né jen vy, také okolí. O jednu takovou změnu se pokusil James O’Hanlon, který zkusil snadnou věc. Tedy technicky jednoduchou. A to 300 kliků za 30 dnů. Jak se změnil? Podívejte se. James při svém pokusu nebyl začátečník, ale o to to měl těžší. Kdo začíná z nuly, má větší šanci na změnu za kratší dobu. Za měsíc dal 9000 kliků, což není

Už se do toho opřela, postupně přidává na obrátkách. Týdnů po porodu je více a více, takže tělo trenérky Nikoly Bartákové se pouští do častějších cvičebních jednotek. Co si přichystala tentokrát?   “Podruhé jsem do toho šla trošku víc po hlavě a zaměřila jsem se hlavně na nohy, zadek a mávací svaly (tricepsy). Pozor dávám pořád na diastázu a břicho s jizvou. Nezapomínej, že vše je velice individuální a pokud by byl cvik nepříjemný anebo dokonce bolel, přestaň.   Dřepy jsou, byly a budou součástí každého mého tréninku. Nejenom, že

A je tu konec. Po sobotě následuje tradičně neděle, ale i o víkendu se bude cvičit, dnes spíše protahovat. Šest dnů tréninku máte za sebou, ale nekončíme, je tu další den v týdnu, cvičit budete také sedmý den po sobě. Už víte, jak tělo reaguje na pohyb. Dnes vám bude opět stačit deset minut. Tentokrát se zaměříme na strečink.  Opět vás čekají tři cviky a tři kola. Princip je stejný jako předchozí dny. ILUSTRAČNÍ FOTO. Nyní máte před sebou sedmé ze sedmi rychlých cvičení, které vám dají pevný řád, abyste

1 2 3 4 33 Stránka 2/33

Nejnovější příspěvky

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.